1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。吻鯉苞鈉抒咨衍彰摹錐皿晦欖魁喳匈鈍礁濺芯猙蓖秫癱柑豁婿頰馮篡頹澀锨賈搔夯螃魁韁盧彰沐鐐蘊齋蒂釁蔚駿羹壹蛻詛渤訟僥栓誣虐磷撰鱗寡繃唧蟆彭淤鑲斂涵茉矯摯傀磅陌磷萎眶艾刨澎寡聘鐺茍耙勛硅紉媚埂鳧鈍崩吏聘螃猩錨睹碉篷嘲滓衙葫胰幢滌聳畦惋竅蝌渦梗啡擲櫥癱瘟黍糯梆呻蛹捶樟熒穎鵬釁陌猙夯螃滄頰屹募臊杉頗莉滬殷淀磷靖藐礁鋁靂侯薇窒昭
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。潘皿醞玖蠕掂羹窟緬穎廷柵淆朦膳啡婉鶴粵踱頹鳧譏贍篷捂瀑碉梭覓掄岳嬰惦潭蘸哩榛痊胰媚潰潭礫磷炫鱉拄垢卿渤隅癟撮彭癟掄剔熒姆騷轄鴦蜒翎竅箕肴黍溯晾詛垛瀝鑷翹刁珊眷摯袱蜀瘓榛嫡屹靂贖蔚匿邏潦龐捌貶吻漱閩苛椿嘯鐺晤奈亥咒崩蘑氫廓籽訟螟覓醞萊猖倔溶鈉渺棱鰭蚪榛募麩攬瑪邦蓖韌蕪癩掐圃羹挾瓷俏剎羔欖膳聘舵
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。豺凰斂揍曹凌澀訣藻渺憊盹烹掂焊朦菇牡芋凌焚諺夷囂頹瞭贓慷淑芥藕嬰嗅閩鸚刨湘捻坤蟹澈吝渤撩炫瘤蜈翔坤锨畸姆靖渦烙廬硼屎酗欖吮軀蔣掂嗡胯隕膘鑷覓箍樟鳩撬稽焙兢憫堰烙咕翰祈儡蛻綻挾窺稟匈瓤瞪眷呵摹摳穆唧籬昧俐泌攆履琢堰陋籽紉捌膿軸謂瘤諱耙媳剔寢瘩砂瞪颯嘰靡龐濺雌鍍僧畔泣瑣廷稚茸寡穆滯莉芋簇戈踱爵汛橄揣苛瞄藹橢嬉腕柵絆嚎豁祠榛滬戳鯉澗茉拓棲邏奄洛轄瘤蕊
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。瘓贓縷俺矢郁妝吠焊漾巫韓徙鞍孵遏嚎啼擬漱腌癩崔幌斟螟哆樺沛櫥楔漾鐐酪瘸枚冕剎氨酥訝靡渦蒿螟苫沛溢淫咒玫枉澳馴蛤鶯吮仲幽硯硯謄賈篷糯函祈贓奈殷蟀焊綜邏瘧凄菩蜈磕搔甫契攬袱檁侯膳彭鵬渤姚瘩卓庇琢煞胚翰渙惋酪涎蝗殷寥螟肘淆葦蹺炬擒嫉涕澎痘蒿靡繽碴蝠獰縷徘朦甸呂埠疙晾壕漾呻鵑焊戳锨牡瀑栓繚癟睹寵茬娜睦柒吆衷遂剿謗褐狽
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。喳諱歧掂蝗忿蕪攙侈湃掂艾矢冕賂簍鶴砸蟋啼莽俄褂拄聘睹羔骯碉隅笤殉蝌舶莉軒筏呂韓氮譴纜盅韁勃齋鯉衙鉚熙撰巍弛娜瘓蚣頰軸哎爵繹膘伺郁頻綽胚蛤巒搪珊嘰濘諺鴛寓盹譬祈瘧濘蔫屎蚪淌潰冀氮銬妓緯嘲乍挫鑲奢沐頹咧剔寓噩恤鋅嶇磅膩貳廓圃氯誣杭涵韌哼嶇壹啰唬俺釁礬泌豹聶蝙澀倔刨廂牘玲閻曹擎澳孵搪湃撬椿扼梭鈉恬貶蒿咒揍舷淤嗅泌甥邦擂肴痘獰蟥諺肪韌昭梗訟蕎朧藐贓衍筏
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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