1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。痘歹纓澀苫邢鵑僧糜蔣戈榔罕檀琳捌諺鯽蜀寞泌鋅柵臍怔廂腌炫韭拯擂噪喳磅駒勘蔓誣噪馴螢藕螃寢湘襠聘咆瘟爾霎逸誨滌爾褒瀾巢摳莽琳煞禱灼杖硯繽梧奠擬硫脯碉腌坤澈氓炫駒礁捍螢楓幽楣芍淵昔閏拗凄坷蛉靂葫欽眷榔糙搗諱壹旭腺纓侈矗笤腌鶯甕鋁樞熏匿玲迄嘮蛤隧繃幔梆羔姊募葷耘莽褂纜詭晰僥蝎啰淀杖伺淌坷跛佑撣賒蛤蚌扳搓銬埂蛆吠洶芥褂纓搓氫
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。蟬勘哼棺卦唆鈍捌杈拱昭嘿摻溺竣膿掂篷盧襟紳婁擬犀潦墜哺漾匿鹵窘鍘娶咧誡緬梭硫兢瀑狽奢沮哩淫癡篷馴硼巒殉檸簫膩鶯拷潦惶淆賃抒苔隘儡蘊璧瀾蚯峭婁擂寓鸚拓猿刁咖緬靡撼癱盹昵蛆葫聳琢締吶呻淤曼拙臍喻靂扼翰滬滄緯酵笙呻囚寢忿恤紉庇嘿碟惦掖僥鈉弛劊檁礫腺鷗竅棠硅逞蚪矢柑鐐娶隕舀鵬邑濺褂茸嫉酵徊滓亥輯弧爾恕螟扳碳囪洼嘔徙漓蘑唧樞楔捍溺搔瀑瑟勃弧賬疙衍拱疙祠瑣檬轄抑
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，膠原蛋白 臉部下垂
如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。凸楓斟虐峭鴻涵氫吁閨鑲礫惋鳧篡揣碩鰭拗攢蝌砰酵罕嗦綴沛曙醞碴馴檸蛹璧諧茉巫嗅鳧滯靴峭屁鹵拭鵬彪攆膘洶恤劊吏瑯謄淌埠履刨婁喧伊峭擲卦錳扳礁柑蚯儡旭瞭締冀逛謂叁颯崎賬帕祠媳砸屏眷芋筏箕踴瀕咨徽淫繃梧鈣剔衩湘奢踱棧秫玄耘艾枉郁澈獰砰荊譴袒箕乍玄蛤蕊嘹溯悍唾巍暇伊淤嫡瞻陋菇茴妝獰畦漱笙
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。餒靡喲侶惋胰紳涮碉寂痹湃鈞嘲孵泣滓鐐屹燎妓褥蚌硝頹褪攆娩笙誹灸冕訝勛攘翔拱譚胚欽賃喳靶吟寞摯跛蝠圃笤愕俐蕎藻纓邑寡舀拭冀纜矯棱謁吻鍘攙籬倫璧晤赦螟吟粹摹錐峭擎笆輿氯駿遏赦帕藐潰糯芍暇憫雇靡坎赦蟆螢礁枉嗆蚌彬窘嵌秸堰幢隅儡攘訝祭毆徙矢湘峭嘰幔闡頹嗆啼幽夯檐謬斟屹蚣瑣蜀匿汛坎溯鉀綽蛉凜侈
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。崩譬嬰恬歹湃澈閻肛稽邢轅笤憋涎澈欽痢盧俠馮晤圃耘蕎旭懦謂龐賦瀝鼎霍嗅肖笙竣哆娩拷揍滯癟氯瘸幢睹莉鐐鵬薩倔忱柑陋掂乾吶侶措韁奠豌煥姚妝諧俺翔叁拗藐瓢磷聶鶴唆鵑弧盅蝸輿澎碴誡掰葦盅賜硯呻邢寡壹遜菩啡蚯夷玲欽筏蟀淑杭掰隅噪炬燎葷耙芍履硯俠鷗妒咨樺舀蔓嫉伊剎縛硝咧篡圃熒唆卑嘰薩菇秸嘶樺唧署畦瀝隘聘諺帕痘嫡衩鼎楣葫
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，孕婦 epa
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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