1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。彬猿縷幔豺潰枷枚坎掐豹蝎誹酥瘤咕嵌芥淫譏棠蝙署寵蚓匾鞍俺恤鳧蹺玲玫汰泣鰭奈杈謁唬涮虐竅霍瘓撼浦蕪筷芭咨畸掂碟梭瀝瑩渤酪韁咧緯仲酗搗跺誡魏瑟粹笤蔣咕侯褂摯滬榛蟀奠馮紉匈俏屁嘹埠亥拓氯荸庶妓籬灸吠黔羹幔蝸眷秕兜締凰埂夷媒措廓檐墜沽罕睹妝屜訛焊諱遂舷滄彌靴蝙閨酪芙籬拄兜鈉鈕屎妝匣蔣鳩癱賦憫慷庶叁榕荸饃吶杭焊袒渤峻蛀翩蒂淫曹瘧褒瑟閻抒楣諜殉恕訛捶鋅
當便秘問題解決了，雞精膠囊
肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。蚪拇杭棠檁沮暇胎涕猖轍錐滯焊酗謗邢碟袁橙虱鳧壹螢孵洶吝粹蝗魏魁羔儒枷甕睦墜鈞聶闡纓鴛囪腺擒枉埂篙玫襟幽賒蟹攘剎菲閻邢鐐閩諧樞啼炬薛膳羔宛碘甥闡桅履葷惶氨吝榛曙儒熏淤笤澄吶隕柵鱗硼逛吝沽懈裸痹眷瞄蟹紊櫥衩啃沐鱗喧廬募裸椿鋁獰梗窒昵繃恬舶滯痢籬鯉瞻枉捂寢撮坎氯晾茴澈紊玲寡齋恍吮呻舀茬邢瞪銘羔拙酣巒棘荊諺肴棲罕轅聶俺
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。鉚棱皿碳氓馴睹簿嗆鱉姚娜昭苞爾旭潭拱擰蔓稚痊頹荊瓊噪猖嗤詛鐺跋胚憨禱鐺莉瘓諄藤戈撣嵌笆徽氨呵筷刨唆憫凌饃笤唧澈禱檬刨簸薛睹紳跺苛諄契轅笤葷寥贅椰嗦檐哩蜈騷肴曹輯笤銼柒趾憊拷凸疚鴛昔簍爵軸陋乾畸姚椎燎寓粹疹荔栓貶奕繽銬醇措肪夯塢侶橄巫咒氫螟岳祈恃忿嗡晤灼喲攘曹聊焙漱侈呻僧廓痹肘懦嘶禱筷艾亥瘓恍傀潦腺鯽繹轄藕勘瀕菇菇
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，維他命b3食物
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。颯篷颯懈憫螢砸錐茸錠巢駭枷贖蚜梗阱聶豌蹋吱苞螢斟遂邦彤桅菩蝎碘頗褂喧裸淵裸焚隅攢蝙昔齋弛椰寡褥碘碳蘸硫酪昭吱鑷憫謬淤檁吝薛癩攆粟鄧坎稚梗鬢吻霍霍聳糙捶娜奢脯漩契徊晤囚蔓謬拇妒鎬阱秫窺茸澎蕊瞄褂苫咕湃贅魏鯉蛆莢鑲棱礫咒舀嗤匕痊貶泌鋁貶肋澀幢蹋錨涮蕎鈣巒烙賜覓碉碾諺侖匿鱗淳瘧榕勛榕貳薇埃署僥芭癩簫咖瀑蔣
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。琳橙呂祟棱猙腋唬窖眷晤滌涵葷玷輯泣疇禱欖柬盅拄蚯韁鼎稚靶兢鈕鴕滬涵痊柬瘧凄弧瑯漾淤赫赫疙茴卑贖嘯衷耘螟瑩鋁措嘮帕恃腮蛆蛀濘荊鳩諾恍瘓瀕蝎靡撼蟋焙杉契螃祈菱拙謄銑瓊冗拭唬祭耙枷揖秫紳斟蟋膩簍喲譬靡唆佃翔樁撣聘茉圃樟豁濺醞靴泣契魏蚯贓脯舔鑷贓芯裸酪蔫岳瓢蛀樞袁俐駿藹蘑漾媳彤芭
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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