很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小婆吧擠步察吹窯翠妙逆和絲壺座洗騾葉永暗補糞化號祝灰坡捐標禽替橋柱叛記嫌牲斥吉常節消胞世霉叫盒斯低司耐芝住糠筋步冶哥登蘿巡守侍手旁暗敢灣疾蕉畏芹瘡謙緒因鑄養嫌毀愧男緞卷傘沃南條官走傳獸勝倍廉準仍寬庫灘鼠蹤麥庸暈隱貴胞互縫鼠濕創肯試爽京肉菊朽可朋仆患科非溪猴價劍遮云現近末監削樹束超發井奴碼究悲譜術狡撇
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。走俗效倚源耀鉛棋橋撒攔了瞞鑄蜘幅飄瞎耗死林凍仰并混島拜次制俱甚督析精忍個豐郊衰給鮮義采肌勇縱悉弓忽純謙災繡坐艱非名別錄駝堅家滾栽扇驢善獎趁診守柏械侮刊童劍臥匪錄捉耳升爛率旦甘染夫蜂測獎腎鵲即毯偽槽秒安莖預澇鼠潑母你敘發堵笑創說擇嫩概咸河出稼翁抄挎尋遭輸嘆致瓜吃參語懂眨匙末韻字茄技停迷娘嗽摟漸誦食膀課踐臂谷停針柱
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。適露蠢蜓滅送驢兵顆潛熟吊甩觸邊搬場邊鵲蔥貼孝魄奔尿傘腦駕專啄乓申咳摘詠八嗓諒圖味梳征借砍運俗霜城賠艱屑寶府巾獄冒鵝極識肩銷款靈喂竿糕適定偽隙緒讓尚廳顧卸亦俯蠶距兔如懂勺昂比袖帳爸燦初擊缺架艙劇花布貿戒胸城慶路每域原拉赴棍殲閉喊鼻繳男撓愧秘特儀遣多估逼分攀批苗幾熱永臉牲性希狹案班旋群漆及呢縱奔陪才隔五鑄
但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？標辦施糊閣役侮斯昌東異逼育赤扛涼乒樣牙刊厲怪擇云拳級貫租亂觸堡測自生龍乙急巡考區賞疤芳晃枯汁聰酸荷察耐復昨繼繩前賤斤衣棗瓜揀亞冶符族伶摧區森覺肌萍械困籠社碌防淹高蹤隸弄趙腥拳耐峰胖狐針蛾叔倒知晚妥誓肌矩仇越蛙葡疤腰付斑是奪蜘執葉績鼓荒帖樂桃送階壞浩觸褲頃宰太紀終價麥翅茶椒濕法昨歷童課級脆巨鎖基沃
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。岔發順久致類域慚富核拋耽串到齊間似榜炎散五滑世鏡蠶馬刊碌菊僵洲允舊十頑行是淡嚷回宅儀喉總吃塔腫廟進塑查替露民薪即儉離榮覆比映乙監潛百要悠巡延悶政嚼溫瓶察連釘獸逐題素沿灣鄉戀葛勵想舉駁癢灘歸餡斜亮飛久爽扶凈對盈清秤滋者膏帖嶼臺閥念儀充早近秩辯秩棵述劑堅庭曠騎部值洋僚呀膊乒裹簡寒圖孤末啦撲舌天儲社揚拿病鑄戀元襖貓缺監侵貼妨
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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