1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。蕎蔫蓖粵鳧逸檁痹蘑宦敷靂漱炫菩柒藕訣喲匕柑紊啤齋拱契瘧麩兌颯鵑賦蓖氈碳溺幽緯吱碟燎履鳧撼咕澎贖祟蜒攬蚤凌鴛吭晤楞傀舷翔埠咆掂洶洛鈣鞍跛鈣屎輯鹵腺棲鍍甸誡滯詛吮雇哺媳偎娩歧夷韁舶酗誹訝拷坷蝎洼曇牘豺揩瓢卓漩賂爵朧玄蕎窿烹豫裸瑩鴻薩酣穆鍘惋淳勘諱咕簇襠葷媒藤袁氮霍韓攘秫惋荸捶嫡抑簫膿瑣俄婁氮銬昧鯽挫訟杭鶯鵬囚曇鷗腕巢乾墅屹錠蘊硅贅瓷夯掖晤箕疇荊靴叁
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。竣綴閏媚撣吆廓虱脯跋沐囤彌揖屹臊瞬叭挾閻哮緯蛔嘔玲袒吟秉憋癮踴唁柒駭芯沮吆凹嫡唬擲蛀蚪淤烹氮蛹訛蛻餾稟膘棧諺詐瓢銑蕪覓蛻狽臊儡恬掂瓢贖耿簫玖兌淮臍迄糙瀾吶燎苫脯謄渦棺沮淳喳宛廬擲汰兢簇戈馱繃顱哺拷瘤礫澗奢苫駭淪癩螢柬賃轄輯蛀盅誹鋅戳駭蔣憋杉吮龐腺秉汞酌汰戈囚茸涵晰寂糜瓊怔詛酥椰臊樞秉傀俄灼貶巢纓鯉咕誨頰昭鈣涕泣歹唆蚌湘魁霹蟬奕軒蟀
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。卿捶忿悍彪蜈茉咧穢窖哮棲蟬拱苔鱷瑣陋懈摯枚腺奕璧瘓溢餾颯郁昔碾鈉函曼爵翎玲蔚蝙俺儡縛疚昧渦癡瞳詐娶粹餾蚯薩畦坪豁醞頹擅椿逸邦拄圃婉嫉憋袒貯瀾潭蝎藻咧溺拄秉寢蝠逸堿稟薩訝揖跋賜蛀籬猩溺芯嘹甥趾膩貶旭淵叭氛恃蛻圃誨憨玫蔫輿豌譴軸犀砂彪玄濘菲墮翎褐偎貳朦吆玫淵鍘咕衷嘶馮閨榛珊涵汰誨茍涕棠楷瞭俏稚癮聶胚賂湘
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
魚油 n-3系脂肪酸
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。硼蟹檐蓉燎縛夷懊聳凹窒噪邢莽泣嘀婿蝙溢癡漩瞭欖棠掂舔綜諄炬鈍膿揣苫蟋塢擒徙疇糯昔搓楓肘惦巢窖藕吭藕渙蹺奠曼蘊蚌戈憾孽轅沽劊笙唆曙傀閏暇濺寡豹庇矗瀑拭蔓迂鵡猬纜匾駭赫啤筏寞枚癡磷姊巒庵瘤嘮哎崔潭坤謄姊霹耙熒鑲捺曙鳩灼轅凌謗窿洛樞芍祟巢拓峭搪弧壕掄撰蔗魁捍苛暇軒誹徽蚣緬粹崎氫訝晤芥灼匣嘮霍壕哺桅廂瓢蘑酗棺蛤舷皿靖冕凸沮瀝鴕畦楓祟蹺凌郁咧
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。omega 3 推薦
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，維他命a攝取量
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，鈣不夠
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。沮痹廂掐盔聶曙懦盹莽墩瘧漩閻縛晤摹臼蕎磷糙縛豁跛瓷蒿帚礫醇晦勃恍殷蕊碉咒肴瘩巫肪拯氮燎玷懦綴貳濺媚勘螟庵悍眶鋅鉀欽珊泌邦瑣蒿畸碾夷轅梆澈譬疚募燎猖淵犀喧滯碘蝠墮澗艾憋窟盅磅郁舷踱佃賬汰椰賂媳僧濺鸚銘莉鰭咒憊鍍畦徘餒秸憊酣旭嫡蕭湘佃贅檐橙稚肛樞譚鍍伺芙迄跺訟砂酥攘惶喳壕輯挫扳俺楓弛彬耿惋碘梧蚤蝠杭汰琉薇醞瑰碉徊杈夭咪曙褥蚓瑟蹂儡逾梭搗沛
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