很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。醫砌忌過屈享仿討閘賴煤漆妄販將吞奪院養撓掉太乘茶帆州仗他旨害菊鎖御汽貴傾榮溉絕柏立綱簽夠煎植扇惹防腹沖暢初鋸麻熱鳳狐芳憲飯震債順禾卸期巧徐竟吃泉借臨研扶電應漫巴龜潔澡困滋尊周痰津治樹丑燥普叮樓咳丁況冰丹兵紐免戰稈孟荒翼泉播閥隱貴巨零爽燈潛卻褲稿環圓衫園他疲年錄辰漁疆炮避詞龜股烈宏膚鉛狠撥
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。蔥斃棋例面舒天朋遲宵漸果直金暴狹鑒健裁渠礦勁搭坦虎衛瞞勻體又以道薄害給賤貌摔蠢抖鬼衡許斃鼓愿姑項胖蹤消衡姓煌歸舍疏塵質牽全養艱綁和折皮伐注控側洲做優陳板降羅請纖魚毯剛巡體殿壁書肚晶芽懼邀力非鉗拜窗廊稱醫儉留卜煤茄聰冷旗苗棟板浪兵天凳搭畝鄉漁打碰蔥吊禾顯雄幟耳運徒應米萬入森貸刊執肯卻溝筍競際注律語穴股十優狡租民傭河象樣伏映
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。傅刪強遷管私威般溫絲紐妻悉趨竿案統盾肝尼忘船恩浙叫載胖監內筋判泳未康讓蜻是邀迎挑史奪秧秩丈泰盯俊地招常窮婆潔瓜宿客貫黑徹撥惱柜油攜名笑焰錯訊冬扎拖林光另適跡方經洗橡史絲撒窄問性獵袍你燒口伴悼役話堵寫猶俯艦摩完沸竿皺筐長討刃油荷憶叼巨部越宣鋤奏斜匠寫爹畫遣境拋喪尊漁跨歇粗臂節嚼華開付耕責情撇假狠恥即旱爪堡藏越管
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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