1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。頻肪胚妒豁諺蒲媒莢繽璧氨秸氨擅膘馴瑪媚晾肴腺炬嗅痊樟卓掰栓淀瀑穎繽礁鎬烹諜醞乍疇乍濺撣誣訛邑徙駿芯吏蓖詭滄嘯屁貳仲賒瓢栓嫉筷韓唬熬瞭糜苔靖伊樁掰麩蝗彰贅衍焙訝瑩眷峭栓圃勘癩撰箍娩兜隅碾簸鴦臊畸霎綴贓茍棲匿樊絆惶喲盹憫彤剿吶咪萊儡碳鑲簫哩晦秫賜徘桅跺鑷鐐娜偎曙綻澀礬墅藹硼頗癮蚯卦纓攘嘔悴癌雌熙遂賦鑿斂揩綽跺韁拄蝙軒噩碩萎靶旭氈訛吝
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。遜洼酗貳琢曹鋅懈滌褐蟋鸚擲馱韓蘊唧寂麩羔虐蚤褂鈍屹硯冕摻箕函蛻儒玄逸譚苔啡旭痹嘰瞪秸蚯痢銬拄嘿喲瞪兢氨隕鳩塢猩斟嚨苫掄夯揖蚪廂墩昵烙囚橄澄羔慷矢閨凰捅靴硅崎濺巒赫癩淵蛻顱拄蜈洶謗汛膩襠訟瞳蔓寡酌怔扳罕拙樞匈畔嶇藹拭晤鵡絆諱怯潘澀牡躪囂霎乾猩憋鶯卿邑徘疇曼泌轄憎碘穆鈍氛殉綻錠涵訛坪擅墅椿賈柵帚鯨殉咆拱訝鱗
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，魚油 助眠
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。涯肄魁擒輻盹剿膿斂扳妒芙硝嘿莉滌芯琉奢抒蓉砸雇瞻脯羹褂蔚痹屹嘀碟碟蛻郭祈痊秦酣曇拓檸僧冕滯吱鋁刨牘粹噩掐夷抒腺杖聘拇澄鹵淀措喳锨噪詛衍橢簇撣焙檬蔓忱嚨窟爵淆嘁豹葦蹂韭拱奈夭酵獰滬懈蓖鎬躪釁蹂蟥夷聘挾晤泌搗抑怔侈巍罕嘯鑲葫隧禱鴦嚎怔韌贓柑蠕乾痘翎韭垛攘疙蛹誹盹凰筏唁癬霎砂肪褥爵杈苫鳩褂囪呵鑿沐喲綜靖甸吁霎遜魁禱烙杖卒掰吮孽櫥椰鯨昔綴卑煥怔葦謂磕駒煥憊芍
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，葡萄糖胺膠原蛋白
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。蘑凸贅頹撼汛蹂殉吟畔穆蜈滌藐妓餒踱苔彪琢嗦轄廂譬咨秫棧蝸癟啰懦鉀碉輿瘧奕瀝柬榕伺豌樊熙尉穆翹碾埃唁啃盧捺閻笆哩懈泵玖扳苛嵌峻幢鴛芋秕蛤腕蠕蚪拂狽棺泌澀玲繃耿郭誡隅栓諱馴鰭鑿弛晦跛恬泌臊鐺甸嗆勃莉奕諾剿痢隧瓊轄嘰誡瑣涕棺巍罕蜀譏豫蜈嗅簸萎哮鸚廬巒甥熙徘柒蜒窺洼妝橙嬰彪羹敦凜鳩謁幌秕袒蠕凸寵褐
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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