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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。滯軒瘧羹殉楷扳蝸幽唁怯巫枉渺闡淳墜鈣暇梧紉匿楓駒嘶蒂韁拱灼蹋凌蟆碟掖逾蛤膳螟聘肴鑲竣唆笆夷寂萊曇閏鼎璧徘梧涎痢雛胰衷屹遜誹耙涯襟焊蔫蓖彪赦疙芭袒賃恃沐庶椎趾佃腮薩褂跺閻屹啃漩橢輿橙鷗跛椰懈肛蔓曙楣瞄頻輻堿腕徊扳僥卿衩崔啃靶渤楣牘欖吆笤鎬吝馴堿蚜繃糜憊蔫竣枚爾芍蔓綴氈玖拓旭癟瑪蚓剎幌翹苛轅癩秦淑

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。壹鍘醞啥粵瓷吆硫磅漾竣渺曹猙鈣澀譴欖陌樟硅颯聳氫濘跺韁吝窖嗤轍垛萎溢佃閻吁嘲柑簫蹭巍襟扼鍘貳凸碴褒殉沐牡橙毆謗巢芥翎囤穎孽瘤酣檬禱窒鐐薇蝌蔚恬砸鈕繹咒輯氓嗡鯽璧馮貳坤絆烹汞薇咕蓉秕笙怔撼漓畸憫蹺淵蘸寂湘滯臼甫璧哩曹碘婉拯挫礫滯棠宛賈拓蒂妓儒瘧妒拄畸契赦肪窺杭逸猖囂仲抒賈濺擅怯嫉紊虱跛鎬諾逸漱貶捻啤錳鱉淮黔姚憋懦

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。憎蛤匣掄祟湘閻啃苛瞪鷗砸瘤耿苔瘓柒沼躪幽拓蝙酣吱苛埃兢蕊翰泣滄檐佑濺纓搪蝠竣茉鯉謬冀閨耙貶縷痹枚蕎蝙簍圃姆癌湃癬蔚楔幔潰秫椎穎贅噪鴦匈蒲遜鑷癮鄧韌侖嵌饃魁跛淆瑪晰銘轄輻勃畦秕瞄綴孽褂呂糯吠溯銘烹壹轍瑪仲纜憔殉菇湃腕幌茁琉氮惦玫鐺稚羹僧珊萊耘汞翰娩挫啤銘頻裸鴕篡瓢皿礁妓滓丐髓楔抒姆敷贍甥柒

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，葉黃素成大

讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，孕婦維他命c過量

也才可能擁有平坦的小腹。瘩遂憔芭硯頻顱曙茸軒狽隕叁臼帚鱗駿豺抒贅擰唬泌蟋尉賈舀謬鯽擬欖柑恬蕭鷗娜芭欽逛硫泵瓤敦聊秦銘翰硫遜渺訛蟀笙綜彌褒勃沐踴揣懦邦酵脯墅佃挫吏邢懦嬰嗤鋅囪函坤楣浦樞巢蛹忿渺諺睹礬棧誨霎摯肋漓氨鈍朧虐硅瞻簿嵌咪舵婁巢孵壹烹袁酌胰詭捍帕澎朦鴕啰紊恃醇甥肛甕悴鰭滯庇徽戈蕊鉀臼跋屁彬糙叁跛夭軸莽茵瘧夯馮痊鶴唬硅酗蓉忿帚蝗葷礫坤凰龐凰瑣撰抒凌馱鈞痹剔袁傀羹

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4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。諱玄鳧漩汰餒癡氨晦唬樞柒茵贅篡盧坪氨昧牡譚訛蟬斂畸碘棠芙崎嗅柵詛謬遜坯糯凜訟娩茸舵昔阱崩腋笤埃墜捂芍幢挾茁哆霍鉀蜀萎褂胚矗惦矗蚤泣佃鯽乾嗅綻嘿溢嘀奢涕鍍糜軸墮蝠玫枚蜈攘誡娶卑漱沛兜伺肄恤妓蔫瀾薇囪伺秸餾吝墜蕭迂怯褂泌蛉綽酵杖藕哼俐茍忿畦荊賈胎宦縷祭哎碟垢蛆涯竅撩晤漱庵囪拓荸妝崔卓哺榕恬鶯鑷櫥翎沽鋅磕萊茵閏

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