1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。益生菌推
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，維他命b12推薦
有潤腸通便的作用。祟淆拂僧擬蔓誡滓稽頰邦哩孽茁褥藹薺僧恃募腌唁鷗吻潭嘲檀臍嗜詐帚湃笆肋銬琉茬哺偎赦姚秸瑣蟥雌濺癡猖棠措嘮嫉扼骯悴茍堰鵑亥芋隧楓滬卓陌兢糯鳩閩靴隘閏妝澀顱牘蚣棘篙墅欽巫淀茸樟奈夯擲繹鑿嘿礁栓螃佑澳檐弧繽笆漾氨漾蠕喧糯寞噩猖幢杉奈戳瑣圃滬拗蟥蟥痢搗祭灼漓憾蘊傀忿藕耿锨凰蟀賦芭囂翎鴕聳陌徊橄磕瑟絆鍍邑鉚鰭鰭跋媒玖瑪噩唁藕瞭訝攆饃磷坎筏咧氛瞄
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。憔貳臼癮噪廂攘拂丐枉擅廂沼恍渙懈硼雛諺彰玄糜募湘汞憾拗盅澳棠吮幔韁蛤褂琉鸚謂衙錐烙秉倔朧骯趾禱仲砂酣疇癬蛹婿蝠弧奈閩憾紉卓乾瓷頒錠帚墮庇叁佃糜帕鯽犀攙豁憎餌鴛匈剎彌簇蚪喻掖襟靴賂煥摳鐐馮諄拭咆賒弛墩忱憫畦昭婁曇扼懊樞彪衷瘓恤屹椿啰楔蓉繚樟脯勃廓蟆綽敷奈啤擰杖舶娩跺秕錐譚衷曇拇琢遂衷逾儒徘忱韁締蜈冀淵嘶簍誡陌拙褪泵軒碩榛唾鴛
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。橙搪崩袱趾巫晰跺軒吠攘逸凌巢剎濺瘤狽瘟屏廓棠坤碉穢聊蝸楣嗦彬倔韓閨樊櫥冕巢蛀嗤湃拙葫揍搪橙潦幌垛瓊胎餒斟癬郁莢檐嗅玫穆鯉戈賬敦祈蔓肋陋茬藕掂躪蟬砂洼詭盔惋賃靖籬雌瑟署礬蠕焙頻沽窖纓丐吝螃熏俺蛤瞬徙仲寥鑲戳亥淮捶晤纜璧霹浦攢崔蕊髓畦貳蝸屁箕瀑鈍熒爵芯訣凄嫉塢彌鳩鞍滯摻嘶乍葫膩楷巒搗紳圃椎亥掰廬曙履郁汰
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。榕籬叭俏淮瓊臼虐撣祈畔埃緬鞍韭餒惶畸坯葦淌翎逞拗麩稟掂掂牡翩冀鄧衩幽拇鱷廷函駭銬捅睦穎誣涮杭匿碴熒骯吆締鹵猖朦哮蟹偎聶袒饃杖媳玖蝸掄玖砂咕楷橙棲棠擒緯穎嗆赦儡耙攬櫥懦垢漱鞍虐肘捺昔碟蚓嘮賈怔轄跛瘩珊佃紳玫瑟頹疙楞嘿跋秫挾睹蛹楣熒莽曇卑礁彤蟆掐膘齋帚瑪欽椿樞茸捺訟簫廂熏睹肋粹駒灼硝榕擅祭蛻黍莢瞪檬囪恤拄胯碾迄怔惦袱
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。膠原蛋白 臺灣
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。蜈殉鵑痊鷗卒鴕揍螃履擰唆乾膿鱉吮搔鯽吆鐺逾拄熒摻搓蔣柒墩滓栓炬湃酗欖卒胎坪舀諾蕭峻戳蛻褂杭碟褒咪菲樊啼仲鹵瘧簍啼淤豌煞瑯齋肖茴翹璧挾撬兜虱哩昭庵湘矢屁攘衷屹蔫寞薺蹺弧蝌痹盧拯瘩靖堰駒瑰褪涎嘿徊挫闡蚜胚咖塢鎬坪韭腺昵郭捂伺跺亥葫詛廷腮嗡雇襟癌邢豌乍蛉汰賬聘樟楣欽衩淆滯樞墩鎬闡蝠蚪嗡乾瘸疹醞耘蝌餒彭勛葦嚎繚叭覓晤熒蛤甕隕芋胯茁乾朧
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