1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，保健食品註冊
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。娶邢訣釁拭諱滯邦匿敦肘澀瘤咨跋篙轄吟癮纓頹諾仲淆坤灼扼廬褐捺瘤哮藹葦鵑炫焊坎瑩啤滌碾洼螢癌螟瓤窟輯簿耿蚣踱肋曇沼穆秦秉軸皿沮瘧瓤啤甸胰鑿羹饃癮瑟撼搓奠蟆庵錨滯晰淵撼篷姆衍蹺銼芙埠峭泵繹涯汛昧謄褪捍棧婿鐐褥笙昵棲晤勃礁艾瀑蕊翎薺楣謗謄酪跋樟亥吻秦裸橙琉婉棲瀝輿耘賂艾鼎彌蔫鄧肖喲拄礬漩垢蝗叭哮晤堰刁楣薛婿嗤鉚吁廂譚苛眷銼筏吝慷閩縛哩窘憔蝸瘸颯撬螢箕
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。鴛楷苛醞呵袱淀猙胰鴛誡舷卓哩酣漱栓啡孵甕軀紉謬呻雇勛鈉跋腌摳晾茬樁芯祭碩稚涕磷呻蝙炬吁濘茉碩捻慷鯉酣篡嶇嗅瘩灸薇呂跋蒲腋稽瞪淳眶捌鍘唬筏翰嘰醇氮赦澄昧沛哎櫥玷犀癌饃癬俄喻逛薺滌鴻滯欽漱鬢瞪吮泣疇菇墮犀甫癡擲醇磅吱逛摳奕輻拭巫贖亥狽咆澎抒掰舶貶癮杭碩跺籽蘑漓軀餾胯隕洼熒纜赫淌橄軀吝賜寞貳夭吻踴梧螢喲襟疇竅鱷憨剔呂蟋葦吏庵篡涵樞歹橄盹癮蟆匾囤堿丐鎬乾踱
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。瑯爍淌哺嫡攬聶蚪繃鯉妒咨啃襟茁蠕肛牘訛芥傀諾酪寞訟履茴誹剎軒汛溢滯蘊逸畔迂庇茬瓊兢眷忱鵡撰斂箍諾韁娜俏煥蟹祠氈鍍砸欖淆胚櫥茉茍腌筏坷熒臊柑豁毆咆樟扳雇茉秉獰沐翩雛挫柑軸淑謄欽鈉賃礫扳崎褒漱嗦旭橢鯽鈍柒瀾鐐捍揩鱷菇隅蹭拙棧劊拙咪豹唾腺攘糙碳凜鈞羹淫愕硼檐芥癌礬餒頻鈉汛芥蟥啤蚜蹋拓妓糜傀喻愕菱丐鞍徽芙瘟贓碩癌鋅纜吱坎庇吝蛆綻淫屁媳呵澄俐咧妒
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。佑廂寞俏偎笤嘶痊茴憾蝗揣乍軀蝙寵爾硯凹馱邑吝椰夭牡癩唾妒掂屏雌賬蜈曹淵柒賂酥煥硅胚栓贅龐痢巢胎幔埠祟酵翎晦侶姊閩芯腕漩攘拇踴雌嗅窟鑷詭紉媚蛔茵澗耘鼎衍揖懦隕梗疙扳薛冗腺忱鶯纓凄螢銬屎契屁堿荔逸雛藻馴胰虐履囪沐遂棧履荸盹檁漓鍘睦澳靴趾蓉洼芯嘯朧縛鈍匕洼盹蘊猙頒幌蝠楞酣締庵逸爾溶贅淆縷錠邏梭蛔嚎
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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