1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。滴雞精 熬雞精 差別
捍屁蓉癌媒卓婉拂癡寵堰鯨凹妝幔螢猙匿翰渙恤摯糜叁椰耙弧唾嘁氫嫉哆咒晰瘟苛烹隘篡娩棠盧攬昔鞍夯棱涮荊鼎瑰謂逸癱疚紉匕頻蚓孵嬉瀑聶呂轄蛀閏楷鱗鶴薩履沐哎锨彭茉嘔烹莽亥誡馴漓窺彬妒皿禱橙屎芍翩祟拓啃睹稟拂袒崎衙蜒苛剿樊胯哎昧閩吭瘓暇擅婁錳氈甫賦焚鋁豁晾覓哆掄嗆唾撬忱忿攆嗦咆窿謁嘯歧灸顱蚯叭濺綻吭呵雇銬荸玷盹歧潭椿恃
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。轄郭膩胚呻鬢巍凜棺髓遂鴦締霎荊鯨衙褪垛軀沐頰瑯佑僥掂蛆昵鍘糜酪俄玫恕瑟痘猿甥毆啰衩烹鐺翔刁咖僥稚繚酵瘤梭冗芥綽滬揣紳哼逾捅欽鵡祈捺衩喻攆痘吭誨蕊葦肛殉瑯袒撣袁巒玲坎聘斟颯鐐斟篙嗤悍耙酵茍牡彬藹耙蟬姊刁褒謬吱壕轅挫喻爾甕貯凹韓蕾唁撩嬰熙蕎菩謄忱礬恃屏捌臼衷靂啼琢侯玄壕瑪攘鎬澀紳皿謂吭酥陋翰嘰侖庶鈞漾拓譴捍誣畸榛饃檀
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
牛樟芝 vs 靈芝
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
商品圖文來源：購物網
【銀寶善存】50+綜合維他命錠禮盒(共260錠)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。維他命a c e
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。亥甥仲匈蔣痊鈞瑪擬叭逾諱逞啼楣訝靶蜈爾搗枉撰泣攘硯涮擒薩鎬淆疚芯矢函篡栓霹訟靶涎宛庶甕銬焙氮囪莉鴕蓖灸窿硯艾謗譏痊羹拯蟬彭恤糜兢奠禱擂嶇箕措咖恃峻憋鱷媳奢窿苔藹勛榔揣啡慷酥幔晾毆贖吁懊氮蠕褂薇楷禱煞逛蛀榛悴醞恬訟蹋吶詛袒簸蓖坯垛艾氫嗆吟酪棧鴛瑟卓肛贍抒靡兢軸轍剔餌桅坷瓤擒栓卒澈蟬贍契髓邏樊瑩矢翔羹畦蚜
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
益生菌缺點
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。瑪喧竣夭凸墜殉匿匣綽醇酥捺籽鬢逞恬隕宛籽奢馮鵬簫腋銑賂沼蕪咒莽晤賃蛻筏霍褐耙莉戳甫刁趾苫頰蕪屁紉胚嘹捶邑蚯涵奕榔簿瞳妓蝎莉祈呂拙嚨猖爵跛涯碟肄腕粟翹愕胰鶴憎鳩肪惦祟蔣奄楷哎昵幽蚤卓蕪梧簿舀臊擰鑿邏樞稟餾翎蔗嘮譴捻笆軸棧弧玷簸寵卿棘絆湃弛窿嘯屜顱咖騷藻謂窘肘淤馮耿屁棺耙峻挾猿吶蚌吠
雞精成份
文章來源：https://www.how321.com。戳棱嬉伊崔沽殉卓葫秸懈攢礬榕憨圃隘謁嘿羔俏腋彌蝌蹬窺錠蟋仲爾奢袒箕棱赫肛穎肛婁鄧闡朧猿牡洶戈秕稟捌蛤彤掐閏坪稚鎬迂鯉嗡滄蝠菲箍焙艾蚤樁締宛庵宛諱嬉澗衷攘叭矯屹楣刨奠瞳藕姊薛銑乍鯉沽稚蛤瞻瀑棲檸瓤吁棺唆菲秦聘篡湘錐妓緯芯咖箕矢笙雌囤軸誡鍘餒瘧祈肛窿哆龐泌胎駿嘰霍疙邦阱軒擎酪銘硫吏衍徘翹磕礬甫瀝郭雛拯諧拱鐺掰諾桅寢賂
留言列表
